当我第一次开始跳芭蕾舞时，我很快就习惯了偶尔的脚部疼痛和酸痛。即使不花几个小时在课堂上表演另一组相关的脚尖动作，足部不适也是舞者和非舞者在日常生活中普遍感到的痛苦。
出于这个原因，我想，还有谁比向比我知识丰富、经验丰富的专业芭蕾舞演员询问缓解疼痛和疼痛的方法更好呢?
我给洛杉矶芭蕾舞团的舞蹈演员凯特·伊努(Kate Inoue)和太平洋西北芭蕾舞团的独舞演员麦迪逊·瑞恩·阿贝奥(Madison Rayn Abeo)发了信息，想了解更多他们的足部护理程序，包括从肌筋膜释放棒到加压按摩靴等等。
《赫芬顿邮报》及其出版合作伙伴可能会从其网站上的一些购买中获得佣金这页上有墨水。每件商品都是由《赫芬顿邮报》购物团队独立策划的。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。
1
洛杉矶芭蕾舞团的舞蹈演员凯特·井上说，她用这种纺锤式滚筒按摩器按摩足弓，以及疲惫的小腿，甚至大腿顶部。像这样的肌筋膜释放棒可以提供有针对性的肌肉治疗，通过改善血液和淋巴循环以及放松和伸展肌肉来减轻疼痛
《收缩肌肉》，亚马逊网站售价24.95美元
太平洋西北芭蕾舞团的独舞演员麦迪逊·雷恩·阿贝奥经常使用山金车凝胶，这是一种植物提取物
Sed和顺势疗法局部药物，可以暂时缓解肌肉疼痛和僵硬，肿胀和瘀伤引起的轻微伤害或只是一般的过度劳累。这款广受欢迎的不油腻配方能迅速被皮肤吸收，并留下令人愉悦的清凉感觉。亚马逊售价8.45美元，target售价11.99美元
阿贝奥推崇的另一种局部止痛药是伏他仑，这是一种评价很高的抗炎凝胶，它是非甾体类的补水配方，涂抹后会产生凉爽的感觉。阿贝奥说，她会先涂上volaren，然后把脚踩在一个硬球上，比如高尔夫球，锻炼肌肉，减少僵硬。3.5盎司和0.7盎司的捆绑包:亚马逊18.48美元。1.7盎司:塔吉特百货10.99美元以上
Inoue说:“Theragun mini是一种带有击打动作的设备。”“我全身都用，尤其是脚和腿。”
这款受欢迎的小玩意与全尺寸的Theragun具有相同的打击治疗功能，但它被包装在一个更紧凑的版本中，可以更容易地瞄准更小的区域，如足弓、脚踝顶部和小腿。它深入肌肉16毫米，具有先进的隔音功能，具有超安静的性能。用户可以选择三种附件和三种速度。
如果敲击式按摩器对你不起作用，井上的另一个建议是躺在地上，把腿靠在墙上，以减少脚上的压力或肿胀。亚马逊售价195美元
精油浸泡泻盐阿贝奥和井上都说，他们在必要时经常选择泻盐浸泡，蒂尔医生特别为阿贝奥准备了泻盐。这款经典的浸泡液有多种尺寸可供选择，含有多种精油，富含矿物质的配方可以帮助缓解肌肉疼痛。亚马逊售价5.62美元，Target售价6.29美元，Target6售价5.62美元
保护水泡的液体绷带井上刚开始穿足尖鞋训练时，她经常要处理疼痛的水泡和鸡眼。为了帮助治疗这些问题，并确保她为第二天的课程做好准备，她会在泻盐浸泡后在患处涂上New Skin液体绷带。虽然你可能不会像职业那样赚到一英尺的水泡
所有的舞者都会，我们都穿过摩擦不舒服的鞋子，导致水泡。这款液体保护膜创造了一个灵活防水的密封，可以保护受损的皮肤免受感染。亚马逊售价8.29美元以上，Target 7售价12.39美元
井上说:“我的压缩靴用空气按摩我的脚和小腿，它们挤压我的肌肉，感觉真的很好。”“在漫长的一天之后，我通常会把它们调到最高亮度，这让我感到神清气爽，为第二天做好了准备。”
我们发现这双高度评价的压缩靴，具有三种操作模式和三种强度，结合了10个专业 所有的按摩程序，模仿人类的手的真实感觉。这款可充电、无线的靴子声称经常使用可以减少腿部和足部肿胀、缓解疼痛、改善血液循环。亚马逊售价229.99美元，折扣100美元
一袋高尔夫球井上说，高尔夫球是照顾她的脚最好的工具之一。“我踩着它，把它滚来滚去按摩鞋底，”她说。这款价格实惠的工具由钛芯制成，所以足够坚硬耐用，可以穿透脚底僵硬的肌肉，提供有针对性的缓解。亚马逊网站售价9.99美元
井上推荐的另一种脚部按摩设备是木制的脚轮，这是一种便携且价格实惠的设备，只需沿着凸起的中心滚动你的脚就可以了。这个工具可以帮助缓解足弓和脚掌的紧张。亚马逊售价9.22美元
本文来自作者[admin]投稿，不代表伟杰号立场，如若转载，请注明出处：https://y857.cn/wiki/202506-818.html
评论列表（4条）
我是伟杰号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《芭蕾舞者缓解疼痛与疲劳的脚部秘诀》能对你有所帮助！
本站[伟杰号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：...